NÃO IMPORTA O SEU ESTÁGIO, TEMOS A PLANILHA IDEAL PARA DEIXÁ-LO PRONTO PARA A BRAVUS!
Treino Iniciante 3 meses
Treino intermediário 2 meses
Treino avançado 1 mês
Walking Lunge
Tuck Jump
Superman
Air Squat
Sit up
Push up
Pull Up
Burpee
Prancha
Jump Squat
Polichinelo
Lunge
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